健身房需要哪些器材设备心脏——坚持跑步会加强血液的循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，让你有颗强大的心脏，更能预防各种心脏病。 肺部及呼吸系统——长期坚持跑步锻炼会让肺功能增强，增大肺活量。因为跑步是一呼一吸，逐渐扩大了呼吸肌，从而增强了肺功能。 肝脏——坚持跑步能有效消除脂肪肝； 膝盖——坚持循序渐进跑步可以使膝盖适应来自不同程度的压力，使膝盖越来越结实；

　　瘦腿——脚不能离开脚踏板，运动时腿一起运动 瘦手臂——手扶着手柄，跟着脚依次向前进行踏步运动，可以促进手臂脂肪的消耗。 瘦腰腹部——当双腿和腰腹部驱动飞轮及磁控阻力系统运转时，特别是手跟腿的动作达到协调之后，腰腹部也会随着手脚运动的，这样能增强腰腹部肌肉的柔韧度和力量，从而消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。 瘦臀提臀——椭圆机是一个手脚并用的锻炼方式，这过程牵动臀部肌肉的运动，帮助减去臀部多余的赘肉。

　　配置:十付哑铃组, 史密斯机，深蹲架 ，平卧推架 ，上斜卧推架 ，下斜卧推架， 二头肌训练器 ,可调仰卧板，拉筋机，划船器，综合训练器，多功能自由飞鸟。

　　肩关节，背阔肌，肘关节，髋关节，股四头肌，臀大肌J9九游会官网，排肠肌，踝关节，股三头肌，股二头肌，腹肌，膝关节

　　配置：奥林匹克卧推平椅、奥林匹克下斜卧推椅、奥林匹克上斜卧推平椅、二头肌、背肌、平卧椅、哑铃练习椅、杠铃片存放架、双层哑铃架（10对容量）、可调节式收腹、史密斯机、曲杠杠铃及杠铃杆架、蹬腿训练器、短杠铃架、蹲架、哑铃、杠铃片。

　　主要的是三角肌中束，锻炼过程中还带动了三角肌前束，肱肌，肱桡肌，肱二头肌，斜方肌中束，斜方肌后束，冈下肌，斜方肌上束的锻炼

　　调节单车，调适合自己的车座高度；调节约一臂长度的车座与把手的距离。 阻力的增减，找到合适自己的阻力，因为本身车轮重量大惯性就越大。 上车前，首先把鞋带塞入鞋子中，根据自己脚的大小调节脚套。 手要肘关节内敛，不要外扩。 压肩。双手握住车把，两腿分开，上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近。 运动后做放松运动5分钟。

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