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分类>>一位网红健身达人给你分享10条健身入门冷知识！
2024-01-31 16:36:57
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返回列表一位网红健身达人给你分享10条健身入门冷知识！1. 慢跑是不会粗腿的，看看马拉松选手就知道了。慢跑是瘦腿燃脂的好运动。快跑才会让你粗腿，出现肌肉块。
3. 身体每增加1公斤体重，跑步时会多承受10公斤的重量，所以体重基数过大的人，不适合跑步，跑步时膝关节会承受更大的压力。
5. 瘦子也可能体脂率超标，虽然体重质量BMI偏轻，但是内脏脂肪过多，导致体脂超标J9九游会官方网站，对内脏器官造成健康威胁。
6. 身体每增加1公斤肌肉，每日代谢就会增加110大卡的热量消耗，所以肌肉男睡眠状态的热量消耗也非常大。
7. 不吃饭，节食减肥是最危险的。节食减肥可能在一两个星期内有效，但会导致身体代谢下降，极易反弹，变得更胖。
9. 一磅脂肪热量大约3500大卡，每天身体能代谢掉1600-1800大卡的热量。胖子不是一口气吃出来的，而是长期贪吃导致的发胖。
