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2024-02-23 21:03:35
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返回列表J9九游会首页160条健身私教必备专业知识第一条你就可能不知道！1.P--保护 2. R--休息 3.I--冰敷 4.C--包扎、加压 5.E--抬高伤部1. 前3个月和后3个月不适易训练 2. 训练中避免剧烈起伏动作 3. 适量安排腰背力量训练1，自然生产者，1－2周即可做轻微恢复性训练J9九游会真人游戏第一品牌。1个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。1.保持血液循环，减少乳酸堆积 2.缓解关节运动压力 3.放松紧张的肌肉 4.松弛紧张情绪
