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健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身中的各种细节你了解多少？
2024-05-01 10:52:21
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返回列表健身中的各种细节你了解多少？很多人习惯在深蹲时抬头，因为他们觉得抬头对他们有帮助，但其实都是错觉，因为其实你是用你的后背，肩部和你的双手去支撑杠铃，而不是用脖子。
这个概念相信曾经误导了很多人，因为笔者在开始接触深蹲时也受到这个理念的束缚。大家可以这样理解，当你深蹲只是半蹲而不是全蹲的时候，力量的传导仅仅只是传导到你的膝盖，就跟弓背的结果一样，你的腿部本应承受的力，变成了你的膝盖承受，从而导致更高的运动风险。
在深蹲的过程中，膝盖的方向要与脚尖方向一致，为什么要强调这个方面呢，因为当你膝盖内扣的时候，不仅会加快你的膝盖磨损，而且还会导致你的重心不稳定，如果你还是用自己勉强掌握的重量进行深蹲，那么就会十分危险J9九游会首页。
