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分类>>J9九游会官网有哪些实用的健身小技巧？
2024-05-05 21:19:07
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返回列表J9九游会官网有哪些实用的健身小技巧？1.找同伴触碰目标肌群。让伙伴轻触目标肌群，可用手指或教鞭轻点。例如上胸肌，肱二头肌，背肌，不推荐在臀部肌群使用。
2. 目光注视目标肌群。在需要保持脊柱中立时可以利用镜子注视目标肌群，例如硬拉或深蹲时可以利用面前的镜子看着自己的大腿，不推荐侧对着镜子观察。
3.闭上双眼，调大音量，用心去感受。适合高阶健身者J9九游会官方网站，并只在不需要保持平衡时使用，例如坐姿二头弯举，坐姿侧平举。不推荐在需要保持身体平衡时使用，例如各种站姿动作，硬拉深蹲等。
唯一的法则：动作做标准。大道至简，一个动作不做个几千次你都不能说你会做这个动作，锻炼时质尤为重要，也需要一定的量，但不要为了量丢了质，每天的反复的做一个动作就是不断把他做标准的过程。peace。
