这几个健身常识教你正确的健身锻炼在这个生活节奏过快的大都市里，即使人们的闲暇时间很少，但为了自身的健康，人们总是抽出一定的时候来健身，其中还有很多新手健身宝宝们对健身常识不是很了解。

　　如果时间是清晨，身体没有不适的情况下，可以。 空腹运动时，器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。

　　人的情绪会影响机能的正常发挥J9九游会官方网站，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。

　　不是。基本的新陈代谢要消耗人们所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%。

　　避免在11～16时炎热的时间里进行锻炼，最好选择在清晨；在运动过程中，要增加间歇次数，每次10～15分钟。并在荫凉、安静处休息，锻炼时间不宜过长，每次20～40分钟，避免中暑；间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)；锻炼后，用温水洗澡，后，进行5～6分钟自我，达到消除疲劳的效果。（如果在健身房健身则可以自己分配时间）

　　脂肪的多少容易跟肥胖联系在一起，容易造成脂肪多对身体不好的印象，让人们误以为脂肪越少越好，其实，脂肪是必不可少的组成部分。