格里菲斯大学的研究表明，增加体育锻炼可以延长寿命，尤其是对那些最不活跃的人而言。简单的生活方式改变，比如多走路，可以大大降低死亡风险并促进健康。

　　定期进行体育锻炼可以显著延长寿命，40 岁以上的活跃人士寿命可能延长五年。该研究敦促更新活动指南并投资促进活跃环境。

　　澳大利亚格里菲斯大学研究人员领导的一项新研究表明，如果每个人都像美国人口中最富有的 25% 人群那样活跃，那么 40 岁以上的人可以额外延长五年的寿命。

　　人们早已知道体力活动有益于健康，但是，对于个人和群体而言，一定量的体力活动能带来多少益处，人们的估计有所不同。

　　这项最新研究使用加速度计来准确了解人口的体力活动水平，而不是像其他研究那样依赖调查结果，并发现其益处大约是之前估计的两倍。

　　研究发现，社区中最活跃的四分之一人群的死亡风险比最不活跃的四分之一人群低 73%。对于最不活跃的四分之一人群来说，步行一小时就能带来大约六个小时的额外寿命。

　　他说：“如果你已经非常活跃，或者处于最高水平，那么多走一小时可能不会有太大区别，因为从某种意义上说，你已经‘最大化’了你的益处。”

　　“如果 40 岁以上人口中活动最少的四分之一能够将活动水平提高到最活跃的四分之一，那么他们的平均寿命可能会延长约 11 年。这并不是一个不合理的前景，因为 25% 的人口已经在这样做了。这可以是任何类型的运动，但大致相当于每天步行不到三个小时。”

　　研究小组表示，低水平的体力活动甚至可能与吸烟的负面影响相媲美，其他研究发现，每支香烟会耗费吸烟者 11 分钟的生命。

　　此外，更积极的生活方式还可以预防心脏病、中风、某些癌症和其他慢性疾病，该研究的结果强调需要使用这些方法重新审视国家体育活动指南。

　　Veerman 教授称，人们大大低估了体力活动对改善健康状况的作用，他认为，即使只是适度增加运动量，也能显著延长寿命。

　　“如果我们能够增加对促进体育锻炼的投资，并创造促进体育锻炼的生活环境，如步行或骑自行车的社区以及便捷、实惠的公共交通系统，我们不仅可以延长寿命，还可以减轻我们的医疗系统和环境的压力。”

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