J9九游会肾虚≠肾病！提醒：要想改善肾虚男人们可采取这4种调理办法一直以来都说男人会肾虚，其实女人也会肾虚，只是女性肾虚者相对较少，因为女性的活力大多靠卵巢分泌雌激素。

　　无论哪种肾虚都会导致人腰膝酸软，每日补充适量的铁、锌和蛋白质就可以起到很好的效果。如木耳、红枣、枸杞等，比较适合肾虚者食用的肉类有乌鸡、鸽子以及海参。

　　如果年龄偏大，可以选择一些柔和的运动方式J9九游会真人游戏第一品牌，如练习八段锦、五禽戏以及太极拳等，也可以进行腰部热敷和的方式调理肾虚，总之就是让身体动起来，通过人自身的循环来改善肾虚的不良情况。

　　年轻人想要摆脱肾虚，首先要改掉熬夜的坏习惯，因为年轻人身体的自我修复能力强，所以只要保证每日7小时的有效睡眠就可以有效缓解肾虚的各种症状。

　　常用来补肾益气的药物有人参、地黄以及肉豆蔻等。但这些药材不可擅自服用，需要在中医的指导下根据个人肾虚的情况来用药。

　　同时在生活中要远离烟酒和冷食，对房事要有节制，不要盲目相信一些保健品的功效，控制自己的情绪，保持良好的生活习惯，才是治疗肾虚的良策。