长期运动的9个好处保持青春不再是梦近日，“甜心教主”王心凌突然暴火，让许多沉寂的中年男人也为之疯狂了一把。笔者想说的是王心凌的突然暴红，我们应该看到的是她自身的长期坚持运动的结果，果然，努力坚持运动的人，都是老天眷顾的对象。

　　运动对的好处特别多，经常运动的人会让自身的身体长期处于一种健康的状态，也能使自己心情愉悦，使自己的学习和工作的效率更高。不但如此，科学表明，长期运动的人长寿的机率更大，运动带来的9大好处，相信大家看完了之后，一定会坚持运动的。

　　由于现代人们大多生活节奏很快，许多人长期得不到锻炼，身体处于一种亚健康的状态，长时间坐在电脑前办公的人都曾在视力下降，颈椎疼痛，腰肩盘突出等系列问题，好多人的第一反应是休息一会儿，但其实或者休息都不是最好的办法，相反，适当的运动可以缓解身体上面这种自然疼痛。

　　适当的运动可以促进新陈代谢，帮助抵挡细菌和病毒的侵害，提高自身的免疫力，让自己的身体更强壮。

　　经常运动可以有效改善睡眠质量。随着年龄的增长，许多人都会感到睡眠质量变得越来越差。经常运动的人睡眠质量就要比不经常运动的人要好很多。

　　你会发现，经常运动的人身体不会太胖，尤其是做一些有氧运动的人，适当地增加一些力量训练可以帮助肌肉的线条变得更加丰满，让人更加强壮。

　　人们可以通过记忆运动中的要领来提高大脑的使用率，从而提高大脑的灵活度，另外运动过程中需要克服许多劳累与懒惰因素，使自己更加坚韧，心理更加成熟。

　　经常运动的人可以促进身体排毒，让皮肤变得更加健康，而且在运动当中，皮肤会分泌一些油脂，这些油脂实际上对是没有任何帮助的，可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加健康有弹性。

　　大部分的女性都会有手凉脚凉的情况，这些都是血液不循环而造成的，经常运动可以促进血循环，改善女性手凉脚凉的问题。

　　因此，运动对于真的特别重要，如果想要长寿，那就一定要多运动，经常参加锻炼。返回搜狐J9九游会登录入口，查看更多