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分类>>健身后有哪些禁忌值得注意?
健身后有哪些禁忌值得注意?健身现在已经成为时尚的趋势了,那么关于健身你了解多少呢?健身可以给你一个好身材,让你穿衣显瘦,有肉。而健身后也有很多注意事项,很多人认为健身后没什么禁忌,然而却给予了身体二次损伤,东龙健康就为大家带来健身后“7不”原则!
在每次运动结束后应调整呼吸节奏,适当进行一些低热量的活动,例如慢步走走、简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏。特别是剧烈运动后如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液,不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克晕倒等症状。
在运动后,特别是剧烈运动后不要马上喝水,更不要大量喝水,因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引起头疼、呕吐等多种病症。所以,运动后,即使口再渴也不该马上喝水,更不能一次性喝过多的水,应采用“多次少饮”的方法,这样才能保证健康。
健身锻炼后,血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多,倘若立即走进冷气空调房间,或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲洗,均会使皮肤紧缩闭汗,从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降,而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少,如果此时急忙吃东西,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
锻炼过后,人都有出汗的现象,然而此时消化系统仍处在抑制状态消化功能低下,这时贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病,所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,适宜补充少量的白开水或盐水。
我们在运动时身体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度J9九游会,所以如果马上洗热水澡的话,会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度,这就会导致身体其他器官供血不足,从而出现脑部缺氧的状况,严重者还会导致心脏病突发,因此要充分休息好了,再去洗澡。
锻炼身体后喝酒,会使身体更快地吸收,酒精成分进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害,所以,为了我们的健康请不要在锻炼过后饮酒。
上面说的几点不宜,大家了解了么?健身对于大家来说,可以减缓工作压力、塑型减脂,增强抵抗力、少生病,但请大家多注意健身的禁忌,否则就会适得其反了。期望大家都能科学健身,人人都有好身体!