专业私人健身教练给健身新手的四点忠告现在健身的人越来越多，他们的目的大多数是增肌、减肥、提升身体素质、精神状态等等，但是对于健身，很多的健身新手是没有很深入的了解过，认为就是每天跑跑步，练练器械就可以了，其实很多时候的训练会在无意中对自己的身体造成伤害，下面成都健身学院的德西健身学校健身教练就给健身新手四点忠告。

　　很多健身新手对自己的要求及目标都比较远大，一来就是几百公斤深蹲、十几分钟平板支撑，这些训练强度你是真的能够做到吗？很多的健身新手更加注重训练的量，而不是训练的质，这样导致自己训练的很累，却没有得到想要的效果，从健身的整体效果来看，训练姿势最重要，而训练强度次之，因此在追求训练强度的时候需要先保证训练的动作。

　　很多健身新手一看见自己的身体数据出现小部分变化，就变得很激动，尤其是有的人天天都要去称一下自己的体重，其实体重的变化是一个长期的过程，如果某一天重了一点或者是轻了一点是很正常的，如果确实需要测体重，可以半个月或者一个月测一次，通过体重变化趋势来制定自己的健身计划。

　　这在健身房重视最常见的，很多的健身新手，看见别人练什么，他就去练什么，其实每个人的身体状况是不同的，很多的动作适合他，并不一定适合你，很多的健身新手会在王章搜集很多健身大神的健身视频，自己学着做，我们要知道制定一个健身计划是需要多方面的参考的，尤其是自身的身体数据。

　　健身房中很多比较瘦的人都会比较追求使用补剂J9九游会登录入口，其实健身中最重要的是事物的搭配，而不是经常使用补剂来进行涨肌肉的，有的人身体瘦弱，过量摄入蛋白粉根本就不能完全被吸收，造成浪费。还不如多补充点碳水化合物，因为肌肉除了蛋白质以外，碳水化合物也是主要组成之一，至少摄入过量也顶多转换成脂肪或者排泄掉，不会对造成太大负担。先把体重拉上来了再合理摄入补剂，才能达到事半功倍的效果。