冲击力小锻炼更多肌肉 跑者有必要学游泳游泳常被作为交叉训练项目推荐给跑者，但很多跑者并没有意识到游泳对跑步的益处。当你了解之后，或许就想尽快掌握游泳技能。

　　游泳时身体受到的冲击力非常小。由于身体和水充分接触，虽然游泳时阻力比在跑步时受到的空气阻力更大，但是游泳所产生的冲击力几乎为零，对身体产生的损伤非常小。从这一点来说，游泳可以作为跑者修复身体的运动，特别是在养伤期间，通过游泳能够加速伤势愈合，同时又能保持身体的运动量。

　　游泳锻炼呼吸能力。游泳时的呼吸非常重要，如果不协调的话，很容易被憋气或者呛水。所以通过游泳能让呼吸能力更协调，呼吸系统更强大，而这也是跑者所需要的。跑步时的呼吸对跑步表现会产生很重要的影响，通过游泳锻炼呼吸是不错的选择。

　　游泳锻炼更多肌肉。运动项目不同，锻炼到的肌肉自然也不完全一样。游泳运动可以让跑步弱化的肌肉得到增强，两者之间可以互补，让尽可能多的肌肉得到锻炼，保持肌肉平衡。像游泳利用较多的双臂、双腿、核心等部位的肌肉J9九游会，也都是跑者所需要一直加强的。

　　另外，喜欢运动的人通常不会只进行一项运动，所以跑者可以把游泳运动作为一个兴趣爱好来培养，丰富自己的运动内容。