不是所有的健身都是健美不是所有的健身者都要练出一身肌肉我们会认为所有的健身者都应该有一个肌肉发达的身材，或者是非常纤细的，非常健美的女性的身材，那么这种刻板印象从根本上其实就是错误的，就像你觉得老师就应该戴着黑框眼镜，非常严肃，觉得女朋友就应该像迪丽热巴那样美丽，觉得男朋友就应该1米8的身高，是一个道理。但是健身真的等同于健美吗？今天我们就来聊一聊这个事情。

　　健美是体育竞技类的项目，它其实需要一定天赋的，就像很多体育项目，比如说举重，游泳，都是要根据小孩子的父母身体条件是怎么样的，以此来判断这个小孩子成年之后，他的身材大概会呈现出来一个什么样的水平，以此来判断这个小孩是否适合这项运动。

　　健美是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，它是以选手的外形，来裁定最终的结果的一个项目。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。同样的选手可能会因为当时的裁判的人选不同，最终得到的结果也是不一样。

　　健美运动员他们渴望并且发展出一个平衡的肌肉，发达的而且低体脂的身材，为了达到这个目的，他们在非赛季的时候，会吃一些高热量，高蛋白的食物，并且加大他们的训练量，以此尽可能的多增长肌肉，而在备赛期的时候，他们会用三个月甚至更长的时间来尽可能的减掉脂肪，并且保持之前在非赛季训练出来的肌肉量。

　　所以为了达到这个目的，为了取得更好的成绩，健美运动员会尽可能的他们控制他们的饮食，保持训练量，做出一定的牺牲，做出一定的努力，如果非要给健身和健美下一个定义的话，那么健美其实是健身的一种，就像很多人，其实他们走进健身房的最初目的都是改善自己的体型，尤其是一些男性，他们都是想让自己看上去更加强壮，这样的话健美确实是一种更佳的选择。

　　其实很多人走进健身房的目的，并不是为了打造一个更好的体型，他们仅仅是为了弥补自己久坐少动的生活状态的一个运动量，或者是改善健康水平，或者是解锁一些动作，让自己看起来更加有活力一些。很显然改善体型，并不是唯一的健身的目的J9九游会首页，甚至很多人都不会把一个良好的身材作为一个考量因素，优于普通人的身材仅仅是他们坚持运动的副产物，如果我们忽略身体的功能性训练与心肺强度的训练，仅考虑的是减脂或者是增肌，或是力量训练，而忽略了自己身体的协调性，敏捷性，柔韧性，让我们的身体非常的僵硬，非常笨拙，僵硬的肌肉导致我们身体受伤的概率，我想这一定不是我们通过健身想看到的结果。

　　健身并不是只有哑铃和杠铃，像瑜伽，普拉提。跑步，游泳或者是跳舞，这些都是健身，还有最近非常流行的CrossFit，它们都不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。

　　并不是每一种训练形式都可以塑造出结实健壮的肌肉，也并不是每一个人健身的目的，都是塑造出一个健壮的体型，不是每一个人健身的目的，都是为了肌肥大。

　　有些人的健身目的是想可以提升速度，可以提升力量，或者仅仅让自己看上去更加有活力，像CrossFit的训练理念就是在有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为运动提供素质训练。

　　不要把健身者就是训练健美的这种想法强加到别人身上，另外即使是你们的训练内容完全一致的，每个人因为饮食情况，吸收情况，消化情况或者是睡眠情况，最终都会左右他们的身材，呈现出来另一个外在表现，没必要因为身材去判断一个人的运动能力，最后跟大家说的就是瘦不等于健康，胖也不等于不健康，健身是为了更好的生活。