J9九游会首页四川运动达人俞乃西练瑜伽更显优雅气质网友：我也想跟着练小练老师有话说：虽然说很多女孩子都喜欢健身运动，但是很多女孩子对于健身运动的目的并不相同，有的是为了让自己身材更加饱满而有型，而有的女孩子，就像俞乃西一样，是为了让自己的身材更加优美，更加有女人味。

　　这张照片中的女孩子就是俞乃西，和很多热衷于力量型健身的女孩子有所不同，俞乃西并不是那种喜欢饱满而有型的类型的女孩子，正如你所看到的这样，她是一个喜欢柔美身材的女孩子。

　　平时生活中的俞乃西也会去健身房健身，但是大多数情况下，她锻炼瑜伽运动的时候，要比锻炼力量型运动多得多，这张照片中的她正在做瑜伽前的热身运动，看样子是不是感觉很优美呢？

　　锻炼瑜伽体式讲究的是心沉气温，心情不能浮躁，如果你比较浮躁的话，那么锻炼瑜伽很难有收获的，所以说，你应该像俞乃西这样，静下心来，认认真真的锻炼瑜伽才行，这样才会让自己有收获。

　　很多瑜伽锻炼的基础体式，比如俞乃西正在锻炼的上犬式，我们也不要因为过于简单而放弃锻炼，而是要认真锻炼才行，这样一来，会让我们的瑜伽基础更加牢固，有助于增强瑜伽功底。

　　锻炼瑜伽体式现在已经成为了越来越多的年轻女孩的喜欢，毕竟只有现在的女孩子都想要拥有迷人的身材，但是在锻炼瑜伽体式的时候，千万不要因为过于心急，而囫囵吞枣的锻炼瑜伽体式，而是应该认真仔细的锻炼才行哦。

　　动作要领：身体自然平躺在瑜伽垫的上面，然后将双手手臂放在腰部两侧，协同双腿一起发力，将双腿弯曲移至头顶上，待双手稳住腰部和双腿之后，将双臂慢慢放在瑜伽垫上，双手攥拳放在地面上即可。

　　动作要领：自然弯曲双腿，让双腿自然盘坐在瑜伽垫上，双腿盘坐在地面上之后，双脚尽量用力向内伸展，然后缓慢的挺直上半身，以此来更好的让身体呼吸，最后让上半身向左扭转，左臂放在身后，右臂放在左膝上。

　　动作要领：这个体式我们可以继上一个体式开始锻炼，但是身体需要向右九十度弯曲J9九游会登录入口，整个身体面对右面，同样是挺直上半身，小腹部位也要绷紧，之后将双手手臂缠绕在一起，放在面前，上半身后弯即可。

　　动作要领：弯曲双腿膝关节，也就是说，我们需要做出跪立在地面上的动作，之后上半身开始向前伸展（平行于地面伸展），将双手手臂向下伸展，双手手掌按压在地面上，然后将左腿绷直伸展，同上半身一起，向右侧扭转。

　　有的女孩子说锻炼瑜伽不能够让我们瘦下来，也有的女孩子说靠锻炼瑜伽来瘦身很慢，对此，小练老师想说的是，只要你的心能踏下来、沉稳下来，瑜伽瘦身并不慢，觉得慢的，是因为你有颗不安焦躁的心。#你好，夏至#