J9九游会首页男人健身八大禁忌男人健身八大禁忌 男人健身八大禁忌 运动健身的初衷是获得良好的健康素质、完美的身材形体以及内在祥和平衡 ——这是一件锦上添花的事儿。如果因为健身伤到了自己，真可谓得不偿失，所 以健身之前一定要了解运动中如何保护自己，做到安全第一。 (1)不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻 炼身体。 (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你 开运动处方J9九游会首页，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。 (3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生...

　　男人健身八大禁忌 运动健身的初衷是获得良好的健康素质、完美的身材形体以及内在祥和平衡 ——这是一件锦上添花的事儿。如果因为健身伤到了自己，真可谓得不偿失，所 以健身之前一定要了解运动中如何保护自己，做到安全第一。 (1)不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻 炼身体。 (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你 开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。 (3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运 动损伤的发生。 (4)饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。 (5)对于不熟悉的水域，不要随便入水或潜水，以免发生意外。在公共游泳场 所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。 (6)每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动。这样有利于身体的恢复，以便 迅速投入到学习活动中去。 (7)在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃 的不适反应。运动后，不宜即刻洗冷水澡。 (8)在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可。如果你 患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照 体育教师和医生的建议进行锻炼。

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