快来试试家门口的健身房！15分钟社区体育生活圈正成为现实上海最近一段时间遭遇极寒天气，位于杨浦区工农四村175号的殷行社区运动健康中心内，却是天天爆满、热闹非凡，几乎每台健身设备都没有空闲。作为社区运动健康中心“上海模式”的典型代表之一，这里早已被附近的居民当作自己的“第二个家”。步行不到15分钟，就能享受低价优质的健身服务，是他们得到最大的实惠。今年以来，这样的模式正在上海逐渐铺开。

　　“我啊，天天要来的，一天不来就总感觉少了点什么，老难过的。”和海岸君聊起社区的健康中心，岑雪芳阿姨一下子就打开了话匣子。“这里的环境嘎好，工作人员和蔼可亲，服务又细致周到，大家都开心得不得了。”

　　“我就是完全从零起步的，以前一点都不会的呀，退休以后就在家里带带小孩子，连上个跑步机都害怕，抖豁豁的。后来到了这里跟着培训老师学，她一样样指导我。到现在，邻居们都说我是老法师了。”

　　岑阿姨喜欢去的，是社区运动健康中心内的“长者运动健康之家”，如今她已是这里的“健身明星”。但放在四五年前，她还是个“健身小白”，基本不参加体育锻炼。

　　走进殷行社区运动健康中心，窗明几净，让人感觉豁然开朗。门口的一块电子显示屏，相关的各项数据一目了然。“累积服务人次125000，日均服务人次151，当前在籍会员515……”这是“长者运动健康之家”的实时数据，每个前来打卡签到的居民也能显示姓名、年龄、时间。海岸君发现，当天来这里锻炼的，年龄最小的16岁，最大的已经79岁。

　　今年，中心刚刚经过了全新装修升级。这幢两层的小楼，一楼设长者运动健康之家、残障人士阳光康健驿站、多功能厅、乒乓室、智慧健康小屋、社区（运动）健康师工作站等功能区域，二楼设市民健身驿站、青少年体适能训练、运动科普多功能厅等区域，可满足全年龄段人群健身需求。通过运动健康测评、运动健康指导、慢病运动干预、运动康复、运动健康科普、运动营养与心理调适等，为辖区居民提供便捷、亲民、高质量的运动健康促进服务。

　　条件好，收费如何？“一个月费用只要99元，我们退休工人承受得起。”61岁的王老伯乐呵呵地说，“有些健身房会员卡一买就三年五年，动不动几千上万，没意思。”杨浦区本土体育产业企业尚体运动健康为中心提供运营服务，副总经理王亮向海岸君介绍，他们收取的是99元/月的公益价收费，55岁以上的老年人还可使用上海市体育局提供的助老体育消费券，每月抵扣30元，等于每个月花69元，就可以享受长者运动健康之家专业的器材与服务。而青少年体适能驿站以低于市场价的标准运营，阳光康健中心则对残障人士免费开放。

　　与传统的健身房主打“撸铁”不同，殷行社区运动健康中心的各种设备不仅齐全，还非常贴心地针对不同人群进行专门设计，而且全部实现了智能信息化。会员刷个脸就能启动，根据个人的身体状况、锻炼，还能自动给出及时提醒与合理建议。

　　负责中心运营的尚体运动健康，是上海体育国家大学科技园孵化的大学生创业企业，已经在运动健康领域深耕15年，在全国有16家社区运动健康中心建设和运营成功经验。今年5月举行的“2023中国体博会智能健身器材配置方案评选活动”中，由尚体报选的“全人群友好”智慧社区运动健康中心，在“社区运动健康中心-室内健身器材配置方案”组别评选中荣获优秀方案票选第一。

　　以一楼的“长者运动之家”为例，在空间设计上就充分考虑到老年群体的特点，装修风格上更偏重适老家居风，桌椅的边边角角都是弧形的防撞设计，地面全部经过防滑处理，各种无障碍设计也充分考虑到位。有氧区域的“适老化跑步机”，两边的扶手加长了三倍，还备有三个紧急制动装置，能够有效保证老年人运动时的安全，跑步机的起速和最高时速是传统跑步机的一半，降低了运动强度。

　　海岸君看到，室内最受欢迎的是“垂直律动系列”的器材，通过模拟跳绳运动的垂直上下振动，以“被动运动”的方式让锻炼者站着、坐着、躺着都达到全身锻炼的效果，促进微循环，可以安全有效地改善老年人失眠、便秘等健康问题，即便年纪大、运动不大方便的老年人，也一点不吃力。

　　工作人员余晨洁介绍说，每位初次来锻炼的老人首先要进行体测评估，结合问卷，由社区运动健康师制定个性化运动方案。老人每次开始锻炼之前，都要进行血压和心率的测量，根据实时数据调整当天的训练方案，保证运动的科学性与安全性。“以前都是靠个人自己感觉，现在看看数据就知道该怎么练了，全部实现了智能化。”

　　相关数据来自锻炼者佩戴的智能臂环，包括每个人的运动心率、消耗的卡路里、运动等级。其中运动等级的百分比数据分为轻松、热身、有氧、无氧、力竭5个等级，一旦运动强度过大，数字颜色会发生变化，以便掌握锻炼者状态，保证运动的安全性和有效性。

　　在健康中心内，不时能看到一些身穿橙色外套的工作人员J9九游会官方网站，对锻炼者进行耐心指导。她们全部都是“持证上岗”，被称为“社区（运动）健康师”。

　　2022年，国家体育总局发布《关于开展社区运动健康中心建设试点工作的通知》，支持上海、浙江、湖北、海南、贵州5个省市试点建设社区运动健康中心。

　　上海市选择了杨浦区作为首批社区运动健康中心试点区域，杨浦区主动对接健康中国战略，深度融入“15分钟社区生活圈”建设，摸索出“1+5”的试点建设模式，创新打造了一套“体育+”多部门协同协作、全民健身和全民健康深度融合的社区运动健康中心建设“上海样本”。

　　除了殷行街道这“1”家综合型社区运动健康中心，上海还有“5”家各具特色的专项型社区运动健康中心，分别位于江浦路街道、控江路街道、长白新村街道、五角场街道和长海路街道。“1+5”遥相呼应，精准匹配、有效满足不同年龄、性别、职业、阶层人群的健身需求。

　　“首先我们会给每个会员建立健康档案，制定个性化的运动方案，通过三个月锻炼后评估相关的身体指标，再辅以上海体育大学专家建议进行调整，最终达到运动促进健康的目的。”

　　王亮告诉海岸君，殷行社区运动健康中心的所有工作人员都经过了相关的专业培训，服务于老年人、残疾人等特殊人群。高水平专业运动健康人才队伍是基层运动健康服务的关键，也是社区运动健康中心高质量的重要基础。

　　2020年，杨浦区委和上海体育大学党委创新推出了“社区健康师”项目，在医保、卫生、体育等部门的协同努力下，3年时间连升3级，从1.0版本进阶到3.0版本，通过借智体育卫生健康专家、引入家庭医生团队、升级社会体育指导员队伍等，不断提高的专业性。

　　60岁的岑阿姨和她的周边邻居们，享受到了“15分钟社区体育生活圈”实实在在的福利，“身体好了，心情好了，医院不去了，生活也更有信心更有盼头了，我们要一直锻炼下去，活到100岁”。越来越多上海老百姓，也将和岑阿姨一样，在家门口实现“走路去健身”的目标。

　　今年，上海新建社区市民健身中心31个，占全年计划103.3%；新改建市民益智健身苑点671个、市民健身驿站101个，新改建24个园区（楼宇）健康服务点和50个升级优化健康服务点，均超额完成全年任务。杨浦的社区运动健康中心试点模型只是上海建设全球著名体育城市和全球健康城市各项创新举措的一个缩影。未来，上海将对标国际最高标准、最好水平，全面提升健康上海建设能级，率先实现可持续健康发展的目标，使上海成为具有全球影响力的健康科技创新中心和全球健康城市典范。