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家用健身器材怎么选?核心参数看这里

2024-02-12 16:48:08
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  家用健身器材怎么选?核心参数看这里挑选在家健身器材,既要满足健身的需求,同时也需要考虑占地空间问题、综合训练效果(是否能够满足多部位、多功能训练要求),同时还有噪音、安全等考虑。

  如果是小户型或者租房的女生而言,家里实在没有多余的空间摆下大型健身设备,那么,建议一个瑜伽垫、一条弹力带、一个泡沫轴就够了。

  划船机是一个综合性很强的锻炼器材。一台划船机相当于一台跑步机+椭圆机的功效。划船机模拟赛艇的运动模式,每一次划动,都需要身体腿部、腰部、臀部、手臂和背部共同作用,能够很好的锻炼全身80%以上的肌肉群组,可以帮助锻炼肌肉线条塑形以及有效减脂。

  划船机按照阻力可以分为风阻、水阻和磁阻三种。握杆和双桨两款设计。动作的快慢和阻力的大小完全自主,不容易造成肌肉拉伤。而且,划船机采用坐姿的运动轨迹,可以很好的环节关节压力,避免膝盖损伤。

  这款划船机采用的是精钢材质机身,搭配航空级别材质水箱,简约设计,尽显筋骨;经典的红黑配色,巧妙融合与机身,质感十足。能够更好的融入于各种家居风格。

  划船机的能够安全承重270斤,较大体重人群也能放心使用哦。精钢的架构,保护运动过程中的稳固感,不晃不飘更安心。

  它的收纳方式也很贴心,一秒抬起就能完成直立收纳,仅需0.5㎡的空间大小,平时不用的时候,可以直接收纳在角落,完全不用担心影响生活空间范围。

  平时在家健身时间也相当方便,早起20分钟或者下班回家后,都可以随时锻炼,全身暴汗,高效燃脂。

  在家用健身器材中,跑步机一直深受青睐。家用跑步机是一种科学、方便而又有效的室内健身器材。在家跑步,可以避免户外受天气、交通、尾气等环境的限制。跑步可以有效提高心肺功能,增强四肢力量和协调,并且能够帮助消耗中的多有卡路里,修身养性。

  但是,跑步机不适合体重超重人群使用(会加重对膝盖的冲击),另外,跑步机操作的时候,容易有噪音,打扰家人邻居。且跑步机的锻炼模式较为单一,不容易坚持,容易沦为衣架~

  而跑带的宽度和价格撑正比,跑带的宽度需要根据使用者的身材和体重选择合适的范围,不要一味图大。(41-46适合身高175cm一下,46-51适合180cm以下,51+适合180cm以上)

  好的跑步机的缓震系统可以帮助减轻跑步时对身体造成的冲击力。目前市面上的跑步机缓震:弹簧缓震<硅胶缓震<悬浮缓震

  动感单车是全身重复性的运动,确保姿势正确的情况下,用动感单车锻炼并不会损伤到膝盖。锻炼过程中,以下肢和腿部为中心,主要锻炼到臀部、腰部和背部等部位,而且心肺也能得到增强。

  使用动感单车锻炼,简单,容易上手,移动也方便,不用占太大空间。可以很好的锻炼到下半身肌肉,例如臀部、腹部和腿部的线条雕刻,还能够加入一些肢体的动作训练到上半身。

  而飞轮的重量决定了动感单车的平稳性和运动效果J9九游会首页。一般来说,8-12kg是动感单车入门级别,运动强度较小,适合比较不常运动的人群或女生使用。而18kg以上的飞轮可以作为专业的运动达人日常训练使用。

  另外,飞轮的设计氛围裸露型和全包型。在结构设计上,裸露型动感单车更为美观简约,居家使用再合适不过了。运动过程中可以清晰看到飞轮高速转动,更有节奏感。

  而全包型飞轮的安全系数更高一些,可以预防运动过程的一些意外损伤,也防止“熊孩子”突然扑过来受伤。

  摩擦式阻力比较容易损耗,需要经常更换摩擦片,噪音也比较大。磁控阻力在运动过程中几乎0噪音,调节也比较均匀,但是价格也更为昂贵。

  椭圆机在运动的过程中一直保持着椭圆的运动轨迹,膝盖不会受到身体自重产生的冲击,可以很好的保护关节,安全系数高,适合大多数人群。而且椭圆机针对不同部位的锻炼效果也不同,可以同时锻炼到的上肢和下肢,有效提高心肺功能的同时,也可以达到燃脂塑身的效果。运动过程中也相对静音,不会打扰到家人。

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