J9九游会官方网站带您玩转农村健身器瞄瞳圈200 9． 9 弹跳摸高器 、 太极揉推器、 划船器、 扭腰器⋯ ⋯ 似乎在一夜之间， 广大农村 地区就充满了时尚的健身器械。村民们 来来往往， 很随意地就在这些健身器械 上“玩”上一把。不过也有不少村民对这 些新鲜器材不够了解 ， 如果您想更加科 学地使用它们 ， 不妨看看笔者的介绍。 太极揉推器是一种典型的老人健身 器。 健身者可以双手平放在两个转盘上， 按顺时针方向转动转盘 ， 健身者使着柔 劲 ， 就像打太极拳一样。太极揉推器的 转盘上有密密麻麻的凸点， 健身者通过 这些凸点， 可以手掌的相应穴位 ， 起 到通经活络 ， 改善肩 颈关节僵硬的作用。 ...

　　瞄瞳圈200 9． 9 弹跳摸高器 、 太极揉推器、 划船器、 扭腰器⋯ ⋯ 似乎在一夜之间， 广大农村 地区就充满了时尚的健身器械。村民们 来来往往， 很随意地就在这些健身器械 上“玩”上一把。不过也有不少村民对这 些新鲜器材不够了解 ， 如果您想更加科 学地使用它们 ， 不妨看看笔者的介绍。 太极揉推器是一种典型的老人健身 器。 健身者可以双手平放在两个转盘上， 按顺时针方向转动转盘 ， 健身者使着柔 劲 ， 就像打太极拳一样。太极揉推器的 转盘上有密密麻麻的凸点， 健身者通过 这些凸点， 可以手掌的相应穴位 ， 起 到通经活络 ， 改善肩 颈关节僵硬的作用。 如果坚持锻炼 ， 还会 有舒筋活络 、 改善心 肺功能 的作用 。 背肌器则 受到中老年人 的欢 迎。 在一些地区 ， 这种 器应用得尤其 广泛， 它不是依靠电 力使人被动地接受 ， 而是通过健身 者自身的运动得到主动。 具体方法是 用手抓着扶手， 人坐在小凳上， 靠在凳子 背上的棍上， 用棍背肌。 还有一种叫划船器的新鲜玩意儿 ， 这是一种模拟划船动作的器械，可训练 肌肉力量， 人坐在上面 ， 双手握住 T 形 杆的两端， 或单臂划， 或双臂划 ， 或交替 划， 下肢或同定或与上肢配合做蹬伸动 作， 健身者的手臂、 腿部 、 腰部和肌 肉可以同时得到锻炼。另外， 年轻人也 可以配合用哑铃或杠铃做划船动作练 习， 强化肌肉锻炼。 青少年更适合玩弹跳摸高器，玩这 种健身器可以锻炼弹跳能力。弹跳摸高 器最忌设置在水泥地 、花岗岩或石地上 面， 如果地面太硬， 健身者跳起来时， 地 面的反作用力传导给小腿， 稍有不慎， 就 很容易得骨膜炎。 最后， 笔者在此提醒您， 农村居民健 身还有几大误区。一是随便玩玩 ，出点 汗就算了。其实， 运动刺激要有连续性， 起码一周要做 3 次健身，而F1 ． 必须持之 以恒 ， 否则停止健身半个月后， 身体就会 回到原来的状况 ；二是以为健身就要练 到筋疲力尽 ，没有伤痛就不叫健身。这 也是错误的。如果强度过大 、 时间过长 就会使人心肺负担过重，对健康有害无 利 ； 一是不注意健身时间、 强度， 选择器 械也不分年龄 、 性别， 以至于健身效果适 得其反 。 河农 目前， 农村建设 订新月异， 除了追求舒适 、 美观 的住宅之外， 农民对住宅周同的绿化、 美化也提出 了新的要求。 如何打造一个优美 自然、 简洁明快的 庭院呢? 笔者认为可从实际出发， 考虑以下几种庭 院绿化模式。 园林庭 院型 在经济条件比较好的小城镇式农村，建有宽 阔的大道和整齐的楼房， 农户住宅有很大的庭院。 这种庭院可以模拟闻林造景，使植物 }= j 建筑相搭 配。 可引种栽培玉兰、 黄杨、 月季 、 兰花 、 海棠 、 牡丹 等高档观赏类花木， 也可铺没一定面积的草坪。有 条件者， 还可在院内建筑水池 、 喷泉和假【 liJ， 以提高 庭 院品位 。 花卉庭 院型 家庭较殷实 、庭院面积不太大但又喜爱花卉 的农户。 可种植一些花灌木、 草花， 露地栽培或造型 盆栽均可。 推荐栽植品种有腊梅、 丁香 、 月季、 天鹅 绒草和麦冬草等。也可在庭院内种植几种果树， 既 美化环境， 又能收获果实。 如果要摆放盆景， 可在庭 院内建一些斜面花台， 以扩大盆景摆放面积。有条 件者， 可在庭院中建筑小型花棚或温室， 自己育苗 或冬季摆放花卉使用 果树庭院型 在未形成小城镇布局的农村， 农民住房各成一体， 町利用房 前屋后的空间建 成果树式庭院。 可以单种～种果树， 如桃、 梨、 李 等， 形成单一的小果园； 也可以混植， 选 植， 这些树种的花期、 果期最好能错开J9九游会， 以便延长庭院的整体观赏 期， 而 每年有多种果实可收获。 林木庭 院型 在气候或土壤条件比较差的地区， 家庭庭院绿化 可主要采 用一些抗逆性强的树种。比较抗干旱 、 抗烟尘的树种有刺槐 、 广 1榆 、 臭椿、 柏树等； 材质较好生长快的树种有杨树 、 杉木、 湿地 松 、 香椿等。 五种果树搭配种 农村住宅绿化四种模式