J9九游会官方网站这几种健身器材兼顾实用与美观既可以增强体质也能不占地！肌肉力量直接影响了日常的活动力，30岁以后，我们的肌肉组织就在逐渐流失，50岁之后，流失的速度开始加速。想要维持肌肉强度，让自己更加身强力壮，所以我们一定要开始注重身体健康J9九游会真人游戏第一品牌，锻炼身体，增加体质。下面这几种居家健身器材，兼顾实用与美观，既可以足不出户增强体质，也能让运动器械不占地，不突兀。

　　深蹲架家用的有很多种，有占地面积比较小的靠墙的，也有龙门架，还有柜式的，还有很多带固定器械的，大家第一印象就是深蹲架占地方，我在网上看过很多的深蹲架，最后我选择了这款大七分体式不锈钢的深蹲架。高度可调，因为是分体式的，也很好收纳，不锈钢材质的不变形、不会生锈、好打理，最主要的是不占地方。

　　拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器弯举，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。不过新手入门的时候在使用它的过程中也是需要注意力量的大小，不要伤害到自己的肌肉。

　　如果你追求身材上的塑形，那么一定不要缺少力量训练，一对哑铃或许可以将二头肌练的非常强壮，但无法对其他部位起到全方位的练习，因此，家庭室内使用，可以选择一套小型综合训练器械，这类器械通常包含了可以牵拉的配重块，可以做仰卧起坐，引体向上等诸多训练，通过绳索牵拉的方式，可以对全身每个独立的肌肉进行锻炼，通过其他动作组合，针对性更强，锻炼效果也更出众。

　　最大的优势就是锻炼不伤膝盖，而跑步或者户外爬山长期下来会对膝盖的半月板造成损伤。这款椭圆机质量很好，踩上去感觉很稳，方便安装。满足全家需要，家里如果有宝宝或者老人也可以踩上去玩，整机看起来都很圆润，不用担心划伤或磕到。可监测心率、里程、运动时间、没有噪音，方便追剧或者听书，运动学习两不误。

　　弹力带是一种辅助训练，价格也比较实惠，弹力带有不同的阻力值范围可以选择，体积小、方便携带。当你想要提高健身动作的难度，或者健身动作完成得不标准的时候，可以借助弹力带进行训练。比如：进行深蹲训练的时候，可以将弹力带圈在大腿位置，保持膝盖不要内扣，这样可以提高训练效果；进行跪姿髋外展的时候，利用弹力带来增肌阻力，提升健身效果。如果你标准俯卧撑连续30个没有难度的时候，可以提升提升难度，在俯卧撑训练的时候，可以双手压住弹力带，圈住上半身，给俯卧撑训练增加阻力。你还可以利用弹力带完成一些硬拉、臀推、划船类型的训练，不用哑铃就能进行力量训练，一根弹力带，就能媲美健身房。

　　也叫动感单车，是一种模拟户外骑行的室内自行车，骑行对身体有非常多的好处，还可预防老年痴呆等疾病，提高血液循环，骑行是一个几乎没有任何声音的运动， 所以居家使用也不担心扰民问题，同时骑行的健身车通常占地面积也非常小，移动方便，对于大多数人来说，上手也容易，不需要额外的学习，是一个非常强力有效的减脂运动。

　　现在越来越多长期对着电脑工作的人，颈椎和腰部会出现问题。尤其对于一些长时间低头伏案工作，颈肩部着凉劳损，腰背部持重，寒湿入侵，都很容易让身体感受到不适。