J9九游会官网室外健身器材大全名称最常见10款户外健身器材你能玩转几个？我们经常看到公园、广场、体育中心、操场等各种户外健身器材，相信很多地区都有很多，但相信很多人叫不出它们的名字。小编整理了最常见的12款户外健身器材，希望能对大家的健身事业带来助攻。

　　在有户外健身器材的小区，几乎都能看到单杠的身影，单杠的作用可以说是户外健身器材的前三名。单杠最常做的动作是引体向上，引体向上可以说是真正考验健身实力的动作。坚持做一下单杠动作，能有效锻炼自己的腰腹、肩膀、胳膊等肌肉群，通过单杠练习的动作在生活中更实用。

　　除了学校和大型户外健身场所能看到标准的双杠外，住宅区还考虑到安全和场所的要素，更多会配置双人双杠设备。双杠的动作和单杠一样，丰富多彩，日常健身用最多的是臂屈伸，标准的臂屈伸以锻炼肱三头肌和三角肌为主，而胸肌臂屈伸是胸大肌的最爱。

　　扭腰机几乎是小区健身区的标配，最常见的就是三位环式扭腰机，这个看上去只是一个老年人疏通筋骨的户外健身器材，其实用好了还是老少皆宜的，主要用来锻炼腰部和髋部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。

　　同样作为户外健身区的必备户外健身器材，漫步机也少不了，小区常见的一般是二位柱式漫步机和三位柱式漫步机，大多情况下都是老年和幼儿使用较多，其实真正了解了它的功能之后，会发现漫步机其实还是做悬挂平板，提臀吸腹以及登山跑等核心训练的上佳选择。

　　与漫步机不同，平步机是多了两个类似椭圆机的扶手，有单位和双位，主要活动下肢及脊椎各关节，拉动肝，脾，肾，经脉，并对下肢减脂有针对性效果，可以锻炼四肢协调的能力。当然，这种户外健身器材一般不能很好地控制速度，一般是老年人比较经常使用。

　　肋木架一般有单肩和双肩的区别，类似于高低杠，是综合型户外健身器材，可以提高腰腹力、上肢悬挂能力、锻炼腿、上肢柔软性和柔软性。肋木的健身动作还很多，可以做双臂攀登、仰卧J9九游会官方网站、推脚、踢脚、摇脚、蹲肋等动作，适合年轻人使用。

　　参加过斯巴达勇士赛的朋友应该知道，其中有一个关卡叫人猿泰山，是借助身体摆动和胳膊力量通过障碍，云梯实际上就是人猿泰山所采用的原理。使用云梯不仅可以做人猿泰山的悬挂前进，还可以像单杠一样引体向上、悬挂提臀、悬挂卷腹等动作，对手臂、肩膀、腰腹等力量的锻炼有很好的效果。

　　太极揉推器又称太极轮，结构为四个钢轮朝天，轮子由架子固定，上面安装滚轮，可自由旋转360度。使用时双手可以分别贴在太极轮的中间圆轴处，以顺时针或逆时针方向转动，如果会太极的则可以配合太极动作，太极轮也由此命名。

　　大旋转轮也是住宅区常见的户外健身器材之一，可以增强肩带肌群的力量和弹性，改善肩关节的柔软性和柔软性，适用于肩关节僵硬的人，有利于肩外伤的恢复，同时还能锻炼思维能力，提高手脚灵活性，深受老年人喜爱。

　　在一些室外健身区，应该可以看到这种立式的腰背器。与其说是户外健身器材，不如说是理疗器械，主要用于缓解腰部和背部疲劳。使用腰背器时，腰应靠近柱，双手握住扶手，上下拉动柱或身体左右运动，中途双脚马步，合理控制节奏，不得过快或过慢。

　　总的来说，户外健身器材也是基于健身房设备的衍生款，从机械性能和健身效果来看，肯定比不上健身房的专业设备，但是对于没有时间去健身房或者在家工作的健身者和住宅区的中老年人来说，它们肯定是活动筋骨的好配置。