新手想在家里健身建议买哪些健身器材？我个人其实也不建议买碎片化的健身器材，因为大多运动需要一定的知识，以及配合相对应的计划，了解健身原理，分析健身动作……

　　想清楚这三个问题再去购买运动器材，当你确定自己饮食作息都规律且有一定的空闲时间固定规律去健身的时候，就可以开始考虑健身了。

　　如果不想看又对于健身是完全的小白，那么我建议是买成熟的健身器材简单且有效的，现在主流的有氧健身器材包括但不限于：跑步机、椭圆机、划船机、动感单车、健身车。

　　为什么？因为这些是相对简单成熟并且有效的健身器材，不需要过于复杂的学习就可上手，比如我就买了三种类型的健身器材，如图所示分别是跑步机、划船机、动感单车。

　　跑步机其实不是我买的，我个人更喜欢在外面跑步，所以经常使用的则有划船机跟动感单车，至于为什么选这

　　量好家里要用作健身区域的尺寸，发给店家店家会给你配好要多少块的，厚度根据自己需求来看吧，我买了15mm的，

　　我自己买的是这个，卧推深蹲使用感都蛮好，价格也适中，买好最好联系附近迪卡侬上门安装，手上功夫好的话也可以自己装。

　　然后在放一款不是迪卡侬的，价钱便宜一半（防止被认为是迪卡侬的托，当然也可以直接买杠铃杆+杠铃片组合的

　　在家健身，受家里空间各方面客观条件影响（200平大别野自动略过），一般不太可能会在家里布置一个器械齐全的健身房，所以在买之前，就要考虑闲置率低的健身器械。今天就和大家分享在家健身有氧榜单top级的器械。

　　在常见的家庭有氧健身器械中，划船机是相对更为实用的。除了一股劲往前冲外，划船机可以锻炼全身84%的肌肉。

　　每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器可以带来意想不到的塑身效果。

　　有场地的人简直不要太羡慕，确实现在对于忙碌的上班族健康无疑是最大的潜在威胁，一副健康强壮的身体越来越重要。

　　很多人没有时间去健身房，但这并不影响在家训练，现在徒手增肌的各种教程也很多，利用的自重，同样可以达到强身健体的效果。

　　凡事贵在坚持，健身这个事情更是循序渐进的过程，肌肉的增长周期是缓慢的，但你开始了，就会有收获，抵抗力越来越强，生病少了，精神头越来越足，气质也来了。

　　这里我写了一篇关于在家健身的项目和常用的一些小器材供题主参考，因为写的时候没考虑到在家健身居然还有这么大的场地，哈哈

　　至于跑步机什么的，我个人还是倾向于户外跑，一个是对膝盖的损伤小些，其次场景的变化不会让你感到无聊，大型器械我觉得杠铃、深蹲架、可调座椅，引体向上架基本的吧，没人辅助的话史密斯架还是不错的选择，然后龙门架我觉得使用性很高，可以练很多部位，有条件整个哈克，练腿神器，腿乃根本，多练腿。以上可供参考，希望可以帮到题主。

　　使用阻力带，能进行多种锻炼：包括拉力，扭力和推力练习，从而锻炼肩膀、手臂、、背部、臀部、臀部和腿部。

　　健身器材的话，我更推荐家用跑步机，容易坚持下来。考虑到很多朋友在选购跑步机方面存在诸多困惑，所以写下这篇攻略，希望可以帮到有计划购买跑步机的朋友。

　　跑步机价格差异较大，一般来说，越贵的配置越好，不管是电机性能、跑带面积，还是减震设计都更为出色。

　　不过我们不一定要贵的，一来预算有限，二来只要能满足基本需求就够了。一些附加功能或许能成为加分项，但如果平时用不上，就等于是白白花了钱。

　　新晋跑步机小白，一台3000多的跑步机就足以满足日常训练需求。（预算充足➕追求极致体验的朋友，可以直接冲中高端品牌～）

　　作为健身界的新人，不建议一开始就从一些高难度的运动开始，既然是在家运动的话，可以从一些比较基本的运动做起，例如跑步、瑜伽等。而且健身最重要的是时刻监督自己的身体的状况，题主对健身的器材的预算在1万以内，下面这几款运动器材就比较适合题主：

　　Keep K2跑步机有智能的调节跑速，可以调节跑步的速度。还有笔记本式的开合合计，收纳和移动都很方便；可以连接keep的健身软件使用，软件上可以进行智能的跑步分析。

　　跑步机的材质比较坚固，承重力强。收纳方面也是比较省心的，不用的时候可以折叠起来，不会占太大的空间。跑步机运作的声音小，几乎没什么噪音，不会影响到家人。

　　其实体脂秤对健身人士来说也是一款比较好的健身器材，因为体脂秤和体重秤不一样，体脂秤可以测量身上的脂肪、骨量等

　　在所有的健身器具中，弹力带物美价廉，不占空间，便于携带。通过拉伸产生的弹力作为阻力的一种运动器具。

　　作用丰富，不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，还能有效提高运动质量，帮助治疗多种慢性疾病。

　　如果说小器具里面有一款练胸肌的必备神器，非拉力器莫属了。握柄和高强度弹簧共同构成了拉力器的主体。

　　拉力器的主要训练部位除了胸肌之外，还有肱二头肌和肱三头肌。它和其他健身器具相比的优势也在于此。

　　由于拉力器自身的结构特点决定了它在高负荷的时候会产生很大力量，同时整个器材由多部分组成，很可能有脱落等情况，因此我们在使用拉力器健身时千万要注意安全。

　　达摩轮又叫瑜伽轮，是一种当下非常流行的健身器具。它的基础作用是帮助人打开胸和肩部。因为瑜伽轮能够和背部脊柱的曲线自然吻合，因此更加舒服自然，这也是达摩轮的独特之处。

　　玩这些需要经验，需要学习，在摸清楚它们的练法之前，是比较容易受伤的，增肌见效也很慢，而且对肌肉要求不高的情况下，真的没必要。

　　如果对体脂要求比较高，随便配个喜欢的有氧器材就行，如果要求不是很高，力量训练消耗的热量也足以不让你轻

　　我是一个陆续锻炼了5年的女生，双管齐下型的，跟很多大神比起来，还差很远，我的锻炼目的也是让自己健康点。

　　首先说在家锻炼使用的运动器材很多，但是呢，健身器材只是我们实现锻炼手段的方法，所以不管用什么器材，一定要先动起来啊，三天打渔两天晒网要不得哦，一定要坚持下去，马甲线人鱼线才会向我们招手。

　　那就推荐一些我在家使用的健身器材吧。首先还是先上图，下图是我在家的健身家当。下面，我会从最容易入手到最难开始推荐10款，如果你对其他的器材感兴趣，也可以讨论哦。

　　另外，这个是我今年新入手的椭圆机，我买的这款是岱宇的，6000入手的，双十二可能5000就能到手，表示很血亏

　　华为运动健康App，实现手机、跑步机数据实时交互和可视化，NFC轻触感应,一碰即连，如果你也是华为用户，购买这款跑步机最合适不过啦！

　　数据实时记录，跑步成果一目了然；而且还可以通过数据分析，给到我们合理化改善建议J9九游会登录入口，有效帮助我们优化跑步姿势，提高跑步效率；

　　而且现在市场上关于健身器材有很多，根本就让你无从下手，更不知道买了之后要如何训练？如何使用？以前学生时期的我经常出入健身房，后来工作了就没有足够的时间去健身房，只能晚上下班回到家后居家健身了。刚开始还有点不适应，但现在经过好多年的居家健身，我已经是过来人了。

　　如果你不知道买什么健身器材？如果你不知道怎么练？那么就点击下方链接进入我写的文章看看吧！相信一定会对你有所帮助！

　　对于新手来说想在家里锻炼最大的问题就是不知道怎么系统的锻炼，如何正确锻炼应该是很多新手想要问的问题，所以我就以过来人的经验来给大家分享一波，新手在家也能畅快运动的方法。

　　新手的心肺功能、肌肉力量和身体协调性都一般，不适合动作难度大、运动强度高的运动，应本着循序渐进的原则提升最基本的心肺功能和肌肉力量，切忌基于求成，首选当然是自主有氧运动，可以在网上找些针对性教程。如果想局部瘦身就可以多练练美丽芭蕾或者是帕梅拉，如果想要动态减脂，可以看看一些健身博主的减脂操。但是这些终究是要靠自己的主观意志来完成，如果没有人提醒，或者是在运动过程中的动作不达标，很容易达不到运动效果，还可能受伤。

　　很多人新手会选择慢跑，运动强度可以接受能量消耗效果也可以，但是如果把握不好跑姿很容易伤到膝盖。所以，基于身体素质、运动安全性等因素考虑，我觉得划船机是个不错的选择。

　　给大家科普下划船机的优势，划船机是能同时实现无氧增肌和有氧燃脂的健身器材，能有效锻炼全身超过85%的肌群

　　在家健身不同于去健身房，购买的健身用品应该考虑到更多的是可收纳性和兼具一定的美观程度。考虑到你的需求主要是控制体重和保持健康，可以考虑以下几样，都是我自己家在用的，供参考。by the way如果你不能坚持去健身房，那根本不需要1万那么多的预算（土豪除外）。

　　相比于传统的跑步机而言，划船机可以有更好的收纳空间，不会像传统给跑步机一样占地方，另外，噪声也相对较小。我平时在家做有氧时都是穿插着跑步和划船一起，跑步只需要一双跑鞋，小区里就能跑，根本没必要买跑步机。而划船机除了有效进行有氧以外，可以更好的锻炼上肢力量且趣味性更强，相对跑步机不容易枯燥。

　　弹力带的用处非常多，可以练到身上几乎所有的肌肉，由于你的需求并不是以增加肌肉围度为主，我觉得没必要买史密斯架之类的东西，一来没必要，二来在没人保护的情况下容易受伤，而弹力带就不会有任何风险。

　　瑜伽球主要是锻炼核心用的，我觉得健康最重要的是我们的脏器，核心力量的加强不单单是强身健体也可以更好的保护我们的核心藏器官，