健身器材的功能及图示健身器材的功能及图示 爱华康体体育设施有限公司 健身器材的功能 1. AH-059 提拉训练器 规格:925*800*1340(mm) 材质:优质钢材 功能:锻炼臂部肌肉与腰椎韧性。 2. AH-096 六人组合训练器A 规格:5000*1300*300(mm) 材质:优质钢材 功能:多功能健身器材，可供多人同时使用。儿童需在成年人看护下使用。 3. AH-050 秋千 规格:3148*900*2400(mm) 材质:优质钢材 使用功能:坐在荡板上，前后摆动能够增强自身平衡及协调能力...

　　健身器材的功能及图示 爱华康体体育设施有限公司 健身器材的功能 1. AH-059 提拉训练器 规格:925*800*1340(mm) 材质:优质钢材 功能:锻炼臂部肌肉与腰椎韧性。 2. AH-096 六人组合训练器A 规格:5000*1300*300(mm) 材质:优质钢材 功能:多功能健身器材，可供多人同时使用。儿童需在成年人看护下使用。 3. AH-050 秋千 规格:3148*900*2400(mm) 材质:优质钢材 使用功能:坐在荡板上，前后摆动能够增强自身平衡及协调能力，增强动力和勇气。 爱华康体体育设施有限公司 4. AH-056 两联单杠 规格:2500*114*2360(mm) 材质:优质钢材 功能:锻炼臂力、增强肌群及肌肉力量。 5. AH-053 双杠 规格:2100*940*1500(mm) 材质:优质钢材 使用功能:增强上肢及力量，提高小脑对身体的控制能力。 6. AH-052 扭腰踏步器 规格:1030*30*1365(mm) 材质:优质钢材 使用功能:锻炼腿部和腰部肌肉，增强腰部的灵活和柔韧性及心、肺功能。 爱华康体体育设施有限公司 7. AH-051 单人腹肌版 规格:1680*600*640(mm) 材质:优质钢材 使用功能:作用及腹直肌，腹外斜肌。 8. AH-049 跑步机 规格:1050*600*1300(mm) 材质:优质钢材 使用功能:锻炼腿部肌肉增强心肺活动。 9. AH-046 坐拉器 规格:740*1000*1650(mm) 材质:优质钢材 使用功能:增强上肢及背部肌肉力量，提高人贴心肺功能。 爱华康体体育设施有限公司 10. AH-045 坐推坐拉训练器 规格:1650*700*1800(mm) 材质:优质钢材 使用功能:增强上肢及背部肌肉力量 11. AH-042 双人太空漫步机 规格:1717*411*1200(mm) 材质:优质钢材 使用功能:增强下肢的活动能力，提高身体协调性、平衡能力和有氧能力。 12. AH-017 坐蹬训练器 规格:1990*420*1550(mm) 材质:优质钢材 使用功能:锻炼大腿肌肉，增强腰部力量。 爱华康体体育设施有限公司 13. AH-015 三人转腰器 规格:1500*1400*1300(mm) 材质:优质钢材 使用功能:增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性、利于健美体形。 14. S型云梯 AH-895 规格:4400*1100*2360(mm) 材质:优质钢材 主要功能:促进肩部、臀部灵活性，增强上肢及上身肌肉力量。 使用

　　:双手紧握云梯横杆，交替前进。 爱华康体体育设施有限公司 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了J9九游会首页。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 爱华康体体育设施有限公司 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 爱华康体体育设施有限公司 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 爱华康体体育设施有限公司 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。

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