J9九游会真人游戏第一品牌健身不练腿迟早得在座的各位，老实说，有几个在健身房会练腿？健身圈一直有一句老话“健身不练腿，迟早得”，到底会不会这个就不知道了，反正我是不。为什么要练腿？因为我们身体最容易出问题的就是双腿，就像的人老腿先老道理。其实就是大多数人忽视双腿的训练，造成下肢肌肉萎缩迅速，造成损伤和运动障碍。

　　很多人会因为各种各样的原因不愿意去练腿，也许是怕腿部肌肉太大穿衣服不好看，也有可能是因为腿部锻炼太难了而放弃，当然也有那种根本没有意识到要练腿的兄弟。健身， 也是有江湖的，只有高级玩家才会有意识的去练腿、练背。

　　如果要是没有锻炼下肢的话，抱歉，那就是严重的上下肢体不协调。不重视下肢的训练等于放弃了身体60%的肌肉功能训练。腿部力量不行，任何运动都是瞎扯。而且腿部训练可以明显促进全身肌肉增长，练腿会消耗更多的热量，带来更长的持燃效果，进而提高你的代谢。降低脂肪含量。还会让身体释放出生长激素，增长肌肉。

　　除此之外，锻炼腿部肌肉还可以帮助自己突破健身瓶颈期，一般我们在健身的时候都会遇到瓶颈期，这往往是因为我们腿部训练跟不上训练需求。练腿可以让你的肌肉和力量都能够得到进一步的增强。

　　腿部肌肉占总肌肉的60%，锻炼好它们可以提高我们的基础代谢率，基础代谢率的提高可以让我们在健身这条道路上越走越好。如果我们的臀部和大腿肌肉不够强大，在我们做一些大重量器械训练时，我们的身体就很难稳定，动作做的不标准很容易导致我们身体受伤的概率增加！

　　哦J9九游会，对了，锻炼腿部肌肉，还可以刺激身体生长激素，睾酮素的分泌，从而调节全身肌肉生长发育的协调性，对男同胞们的下半身还是有一定的作用的。毕竟，不进则退，别人强了，就相当于自己弱了。

　　那我们该怎么去锻炼腿部肌肉呢？锻炼腿部肌肉最公认的动作应该是负重深蹲吧，我们可以选择负重深蹲来增加自己腿部肌肉的力量，大重量低次数可以让我们的臀肌腿肌越来越强！跳箱运动也可以帮我们锻炼大腿肌肉，让我们的大腿肌肉力量越来越强！同时跳箱子可以很好的增强我们对于肌肉的控制，让我们的大腿肌肉更加的有弹性！

　　腿部训练从来都不是有兴趣的、容易的。如果你真正将腿部进行彻底的训练，那么这个训练过程是枯燥乏味的。但是不锻炼腿部肌肉的话，你永远都算不上是入门了，希望你能够坚持下来！