J9九游会首页2024年健身助力带选购攻略：8年健身达人教你助力带怎么用、选哪种适合自己(文附使用方法图解)《白也的健身器材库》系列文章为@白也的家庭健身房本人原创，已委托骑士维权，洗稿、盗版必究，严惩不贷！

　　全网首发的健身助力带推荐，结果被竞争对手恶意举报导致多次封号，这是第三次发这篇文章了，白也只想好好的写内容，那些弯弯角角请绕行。

　　原因还要起于2019，就是去年。之前的健身之路虽说一路坎坷，也算是走在正确的道路上，虽慢，胜在方向没错。

　　后来还是一老大哥苦口婆心的劝我试试用助力带，这才突破瓶颈期的，同时白也发现助力带确实能练的更好。跟着手套、腰带、弹力绳一发不可收拾，才明白健身不能只靠蛮力，得学会掌握方法。

　　助力带作用是将手“绑”在器械上，避免腰背还有余力的情况下，前臂就开始力竭，很大的程度上减小前臂抓握的运用力气，降低前臂疲惫感，保证背部肌肉的刺激效果，使训练可以持续进行。

　　背阔肌是最大的肌群，所以很多人在训练的过程中都找不到发力感、进步极为缓慢，归其原因，还不是因为肌肉面积大、需要大重量刺激才会生长。

　　众所周知前臂的肌肉耐力强可爆发力不行，这个短板使得你每次练背前臂都会率先“投降”、非常影响训练效果，健身握力带也就因此诞生。

　　通过助力带对器械缠绕提供一个与主抓握方向相对的扭转力，两者相互抵消使得负重传导至腕关节处，来释放抓握的压力，真正达到甚至突破训练强度。

　　简单来说助力带的作用就是预防前臂力竭影响腰背等大肌群的训练效果，不能让握力来限制你的强度。不管是增肌或减脂，只要是背部训练，助力带都能帮助你更高效的刺激背部肌群。

　　缺点在于平衡感不易掌握，新手基本不行，很影响训练的效率和强度。同时大重量硬拉的时候，正反握技巧没掌握会造成的脊柱两侧肌肉不平衡。

　　因为开始握力没问题不会影响你的背部发力，等到前臂疲惫感出现再用助力带辅助，确保接下来的动作不会受到握力影响。

　　绑带的材质基本为布制和皮质，绑带宽度4厘米左右最佳，能为手和器械之间提供充足的接触面，提升抓握和摩擦力J9九游会首页。

　　牛皮应该是比较好的材质，柔软的同时又足够耐用，布的也行，只不过用起来没那么舒服和耐用，但比较便宜。

　　对了，如果你们选布带的话一定不要买这种经过特殊处理的光面材质，一点都不稳、出汗还打滑，除了好看一无是处。

　　为了帮大家能够更好的选购，白也按照助力带的种类进行推荐，方便大家收藏、买到适合自己的健身助力带——

　　这款绑带护腕是EVA材质打孔缓冲垫，还有硅胶防滑的加长棉纱织带，虽然用起来没那么舒服，但价格便宜。

　　54CM长的真皮加垫绑带，三层鞣制皮革的结构加上牢固缝线，比你想象中的更加坚韧耐用，稳固舒适两者兼具。

　　和一般的布制助力带相比，这款的手腕处海绵垫更大、更宽，用起来当然也会更舒服，双层的牛皮材质让这款助力带柔软更耐用，抓握处有凸起设计阻力防滑。

　　老实说用这款助力带硬拉提升20kg完全没问题，而且价格也不贵，性价比特别高，如果你想买副日用的助力带，那一定要考虑一下这款。

　　这款属于高端助力带了，双层牛皮材质更耐用，加垫的缓冲护腕握感舒适，还有BioForm防滑纹理。

　　价格方面其实不用挑选特别好的产品，就市面上几十块的都能满足日常使用，毕竟不是专业人士，好的助力带无非就是手感好、寿命长、提升训练效率。

　　其实用不用助力带也是一个很有争议的观点，白也认为，就算是评判也不要带有偏见、不屑和有。

　　大事心静，小事心稳，有事心平，无事心清。你不用不代表别人不喜欢，每个人的想法都不一样，不能用自己的喜好去束缚他人。